Τι πρέπει να τρώμε για πρωινό για να μην πεινάμε

 

Το πρωινό γεύμα πρέπει να ανταποκρίνεται στις ανάγκες μας, να είναι ισορροπημένο αλλά και να μας αρέσει. Θα πρέπει να είναι εύπεπτο, να μας παρέχει ενέργεια, να απορροφάτε γρήγορα και να φτιάχνεται εύκολα. Το πρωινό αποτρέπει τις μεγάλες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και μειώνει την όρεξη για κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού στο επόμενο γεύμα.

 

Eπιλογές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη και σε καλά λιπαρά, που θα σε κρατήσουν χορτάτο μέχρι το επόμενο γεύμα σου:

•  1 φέτα πολύσπορο ψωμί με αβοκάντο και αυγό.
•  1 κούπα γάλα ή γιαούρτι με βρόμη, μούρα και ανάλατους ξηρούς καρπούς.
•  Φρυγανιές με ταχίνι με κακάο και φέτες μπανάνας, μαζί με γάλα βρόμης.

 ✔ Συνδυάζω τα παραπάνω με ένα ποτήρι φυσικό χυμό και 1 ποτήρι δροσερό νερό!!