Διατροφική ετικέτα

 

🧾Διατροφική ετικέτα

Μάθε να τη διαβάζεις σωστά και να συγκρίνεις προϊόντα! 

➡️Λιπαρά 

•Μονοακόρεστα και Πολυακόρεστα ⬆️

•Κορεσμένα λιπαρά ⬇️

➡️Νάτριο/Αλάτι 

Εκτός από αυτό που προσθέτουμε εμείς στο φαγητό το αλάτι είναι κρυμμένο σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα. 

Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται 0,18-0,23 γρ. ημερησίως. 

➡️Υδατάνθρακες 

•Σάκχαρα 

Προσοχή στα προϊόντα χωρίς ζάχαρη συνήθως κρύβουν άλλες γλυκαντικές ουσίες. 

•Φυτικές ίνες, προτιμάται η κατανάλωση με περιεκτικότητα ~3γρ. Φ.Ι / Ανά μερίδα τροφίμου. 

➡️Ενέργεια (kcal)

Ο αριθμός των θερμίδων σε μία μερίδα δεν είναι τόσο σημαντικός όσο η ποσότητα και η ποιότητα συστατικών του.