Καταναλώνουμε τα φρέσκα της εποχής!

Καταναλώνουμε τα φρέσκα της εποχής!

Ένας μέσος ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 2-3 μερίδες φρούτων και 5 μερίδες λαχανικών καθημερινά.

Κάνοντας το πιάτο μας πολύχρωμο κερδίζουμε πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες, νερό και πολλά ακόμη απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Φθινόπωρο 

Φρούτα: Αχλάδι, Μήλο, Σταφύλι, Ρόδι.

Λαχανικά: Σπανάκι, Μαρούλι, Παντζάρι, Καρότο. 

Χειμώνας 

Φρούτα: Πορτοκάλι, Μανταρίνι, Μπανάνα, Αχλάδι, Μήλο.

Λαχανικά: Μπρόκολο, Πράσο, Κουνουπίδι, Λάχανο. 

Άνοιξη 

Φρούτα: Φράουλα, Κεράσι, Βερίκοκο. 

Λαχανικά: Αρακά, Κολοκύθι, Καρότο, Κρεμμυδάκι. 

Καλοκαίρι 

Φρούτα: Σύκο, Καρπούζι, Ροδάκινο, Πεπόνι, Νεκταρίνι. 

Λαχανικά: Πιπεριές, Μελιτζάνα, Φασολάκια, Αγγούρι, Ντομάτα, Μπάμιες.