Ο ύπνος είναι μία διαδικασία που μας αναζωογονεί και είναι απαραίτητος για την υγεία μας. Ο επαρκής βραδινός ύπνος συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε;
- Παιδιά: 8-10 ώρες ημερησίως
- Ενήλικες: 6-8 ώρες ημερησίως
Η σύσταση του γεύματος παίζει ρόλο;
Εκτός από την ποσότητα επηρεάζει και η φύση του γεύματος την ποιότητα του ύπνου μας.
- Γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες επιφέρει γρηγορότερα την διαδικασία του ύπνου.
- Γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες δυσχεραίνει την διαδικασία του ύπνου.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου