Σίδηρος

 

Οφέλη και ιδιότητες σιδήρου: 

• ‌Καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
• ‌Υγεία μαλλιών, νυχιών και δέρματος. 
• ‌Καλύτερη συγκέντρωση.

• ‌Μεταφορά οξυγόνου.
• ‌Παραγωγή ενέργειας.
• ‌Μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. 
• ‌Παραγωγή ορμονών και συνδετικού ιστού.
• ‌Απαραίτητος για την σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. 

Που βρίσκεται ο σίδηρος; 

 

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: 

• Όσπρια

• Σπανάκι

• Μοσχαρίσιο κρέας

• Βρώμη

• Σουσάμι 

• Τόφου

• Μαϊντανός

• Αμύγδαλα