Διατροφικές συστάσεις για να απαλλαγείτε από τις καούρες

🤔 Πώς να απαλλαγούμε από τις καούρες;

Διατροφικές συστάσεις:

• ‌Τρώμε αργά.
• ‌Μασάμε καλά.
• ‌Δεν τρώμε όρθιοι.
• ‌Δεν ξαπλώνουμε αμέσως μετά το γεύμα.
• ‌Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
• ‌Αποφεύγουμε τα πικάντικα και τα πολύ όξινα φαγητά.
• ‌Αποφεύγουμε τον καφέ και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
• ‌Περιορίζουμε τα εσπεριδοειδή και την ντομάτα.