Πόσο συχνά πρέπει να τρώμε ψάρια;

 

Ψάρια στη Διατροφική Πυραμίδα - Πόσο συχνά να τρώμε; 

Σύμφωνα με την Μεσογειακή Διατροφική Πυραμίδα τα ψάρια πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι μας 1-2 φορές την εβδομάδα! 

Προτιμάται η κατανάλωση ενός σκούρου - λιπαρού ψαριού όπως σαρδέλα, γαύρο, σκουμπρί, τσιπούρα, ρέγκα, σολομό για οφέλιμα λιπαρά και ενός λευκού ψαριού την εβδομάδα όπως αθερίνα, σφυρίδα, λαβράκι, λιθρίνι, μπακαλιάρο για ασβέστιο, φώσφορο και ψευδάργυρο και άλλα μικροθρεπτικα συστατικά.