Παιδί και αυγό

 

Παιδί και αυγό 

Τα παιδιά μπορούν να καταναλώνουν έως 5 αυγά εβδομαδιαίως. 

Είναι πλούσια σε βιταμίνη D. φυλλικό οξύ, σελήνιο, φώσφορο, σίδηρο και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. 

Τα αυγά μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς τρόπους.

Παρακάτω σας παρουσιάζονται 10 τρόποι για να καταναλωθούν εύκολα.

• Στραπατσάδα 
• Ομελέτα 
• Αυγοφέτες 
• Μuffins αυγού 
• Βραστό αυγό

 

• Αυγά μάτια 
• Αυγά τηγανιτά 
• Φριτάτα στον ατμό 
• Μπανανο-τηγανίτες αυγού 
• Κρέπες